วิธีบำบัดทุกข์ สร้างความสุขให้กับตัวเอง

วิธีบำบัดทุกข์ สร้างความสุขให้กับตัวเอง

มั่นใจว่าใครหลายคน กำลังมีปัญหารู้สึกตัวเองทุกข์ใจอยู่เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว เรื่องงาน เรื่องเพื่อน บางคนมีปัญหาด้านสุขภาพ อื่นๆอีกมากมาย ไม่ว่าเราจะพบเจออะไร ก็มักจะมีความรู้สึกว่า ทำไมเราถึงเจอแต่เรื่องร้ายๆไม่มีความสุขในชีวิตแล้วจะทำอย่างไรกับการแก้ไขปัญหาความทุกข์ที่สุมอยู่ในใจ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากกันค่ะ

ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ

คงไม่มีกิจกรรมอะไรที่เราทำแล้วมีความสุขช่วยบรรเทาความทุกข์ได้ดีไปกว่า การหันมาทำในสิ่งที่เราชอบ ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมใน เว็บสล็อต ดูหนัง ฟังเพลงหรือทำงานอดิเรกอื่นๆที่ทำให้เรามีความสุข เป็นต้น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูอารมณ์แย่ๆของเราให้สดใสขึ้นได้

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็น ยาวิเศษของแท้ที่ไม่เพียงแต่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังเป็นเหตุให้สารแห่งความสุขหลั่งไหลออกมาจากสมองของเราอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไรที่เรารู้สึกนอยด์ๆไม่สดใสกับชีวิต ลองหันมาบริหารร่างกายกันดีกว่าไหม รับรองว่าจะช่วยทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นแน่นอน

คุยกับคนสนิทที่เราไว้วางใจ

ท้ายที่สุด ถ้าเรายังคงพบว่าชีวิตนี้มันช่างเหี่ยวแห้งเฉาสุดๆก็ลองโทรหาเพื่อนหรือคุยแชททางไลน์หรือเฟสบุ๊คเพื่อระบายความรู้สึกในใจกับเพื่อนบ้าง บางทีการได้สนทนาบอกความอึดอัดใจออกไปจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้มากเลยทีเดียว หากทุกท่านทำได้ตามนี้ คุณก็จะสามารถบำบัดความทุกข์บำรุงสุขให้หัวใจตนเองได้แล้ว

ฝึกนั่งสมาธิ

เป็นวิธีขั้นพื้นฐานสุดๆที่จะช่วยหยุดความทุกข์ใจความกังวลต่างๆภายในจิตใจเราได้ อาจจะเริ่มต้นจากการสวดมนต์ไหว้พระก่อนเพื่อทำให้จิตใจสงบในช่วงแรก ต่อจากนั้นจึงหามุมสงบเงียบๆมานั่งหลับตาทำสมาธิ แต่ในบางคนอาจบอกว่าไม่ชอบการนั่งสมาธิหรือทำสมาธิให้จิตใจสงบนิ่งไม่เป็นหรอก ถ้าเช่นนั้น จะหามุมใดมุมหนึ่งที่มีต้นไม้ สายลมพัดโชยมาดีๆแล้วไปนั่งเงียบๆโดยที่ไม่ต้องคิดอะไรดีกว่าไหม แบบนี้ก็สามารถที่จะช่วยให้ความคิดเราสงบนิ่งยิ่งขึ้นได้แล้วเช่นกัน