ทีมคณะทำงานเพื่อสุขภาพของสตรี เผยแพร่คำแนะนำที่กล่าวว่า ผู้หญิงทุกคน ตั้งแต่อายุ 13 ปีขึ้นไป ควรจะได้รับการตรวจหา “โรควิตกกังวล” โดยผู้ชำนาญชี้ว่า ภาวะวิตกกังวลที่ไม่อาจจะรักษาได้จะมีผลกระทบต่อชีวิตของผู้หญิงในหลายระดับ การตรวจพบโรคตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยทำให้การดูแลและรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น “ภาวะวิตกกังวลบางทีอาจไม่มีอาการใดๆเลยก็ได้ มันก็เลยไม่ง่ายเลยที่แพทย์จะทราบได้ว่าใครมีภาวะดังกล่าว ด้วยเหตุนี้ ถ้าเกิดเราสามารถถามคำถามเพียงแค่ไม่กี่คำถามได้ เราก็สามารถให้การช่วยเหลือได้” ดร. Heidi Nelson อาจารย์ประจำคณะสุขภาพและวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยออรีกอน กล่าว ผู้หญิงมีอัตราการเกิดภาวะวิตกกังวลมากยิ่งกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า ช่วงเวลาที่ผู้หญิงตั้งครรภ์และคุณแม่หลังคลอด เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงมากที่สุด ฮอร์โมนบางทีอาจเป็นต้นสายปลายเหตุหนึ่งที่นำไปสู่ภาวะวิตกกังวล แต่ว่าแรงกดดันด้านสังคมต่อสตรีและเด็กผู้หญิงก็เป็นอีกสาเหตุที่สำคัญเช่นเดียวกัน นอกจากนั้น…

เรื่องอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยง วีน เป็นสิ่งที่ไม่เข้าใครออกใคร แต่ว่าหากเกิดขึ้นกับใครเป็นประจำก็อาจส่งผลให้คนที่อยู่รอบข้างรู้สึกเบื่อหน่ายได้ ด้วยเหตุว่าอาจไม่มีใครต้องการจะอยู่ใกล้กับผู้ที่อารมณ์เสียตลอดเวลาหรอกใช่ไหมคะ ด้วยเหตุนั้นวันนี้เราก็เลยจะนำแนวทางง่ายๆที่หนุ่มๆสาวๆที่มีนิสัยขี้หงุดหงิดจะเปลี่ยนนิสัยจากคนอารมณ์บูดๆเป็นผู้ที่ยิ้มแย้มแจ่มใส และสดใสได้ตลอดวันมาฝาก รับรองว่าไม่ยากเกินไปที่จะทำ แค่เพียงเริ่มทำเท่านั้นก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้แล้วล่ะ นอนหลับให้เพียงพอ การนอนไม่เพียงพอเป็นต้นเหตุที่ทำให้กลายเป็นคนขี้หงุดหงิดได้ และถ้าเกิดยิ่งนอนไม่พอติดต่อกันก็จะยิ่งทำให้อารมณ์เสียมากขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากว่าแค่เพียงคุณนอนน้อยไป 1 - 2 ชั่วโมงในเพียงแค่คืนเดียว ก็จะส่งผลเสียไปถึงการนอนหลับของคืนต่อๆไป และหากเป็นอย่างติดต่อกันไป 1 อาทิตย์ละก็ไม่ต้องพูดถึงเลยล่ะค่ะว่าการนอนไม่เพียงพอนั้นจะเปลี่ยนนิสัยให้คุณกลายเป็นคนขี้หงุดหงิดได้มากแค่ไหน เพราะฉะนั้นถ้าเกิดไม่ต้องการเป็นคนขี้หงุดหงิด แค่เพียงนอนหลับไปให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และจะต้องเป็นเวลาเข้านอนที่ติดต่อกันด้วยนะ การหลับๆตื่นๆตลอดทั้งคืนก็ทำให้ท่านนอนไม่เต็มอิ่มและหงุดหงิดได้เช่นเดียวกัน ผ่อนคลายลงซะบ้าง ความตึงเครียด…

สาเหตุของอาการเบื่อนั้นมีนับไม่ถ้วน ซึ่งมันอาจจะเกิดจากงาน ความรัก ครอบครัว หรือชีวิตส่วนตัวของคุณเอง อาการเบื่อเกิดขึ้นจากสมองกำลังบอกเราว่าเราดำเนินชีวิตได้ไม่เต็มที่ การเบื่อหน่ายที่จริงแล้วคือการที่เราคิดว่าเราทำอะไรได้มากกว่านี้และต้องการทำได้มากยิ่งกว่านี้ แต่ว่าเพราะเราไม่อาจจะทำได้อาจจะด้วยตารางเวลา เราจึงรู้สึกเบื่อเนื่องจากว่ามันไม่เป็นดั่งใจเรา สาเหตุที่ทำให้เราเกิดความเบื่อชีวิต 1. คุณขี้เกียจเกินไป เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณจะรู้สึกราวกับหมดพลังงาน ทำให้ท่านไม่กระตือรือร้นที่จะทำอะไรเลย ถ้าเกิดเป็นเพราะว่าสาเหตุนี้คุณจะรู้สึกเบื่อ อยากยอมแพ้ และไม่ต้องการจะแก้ไขอะไรทั้งนั้น คุณขี้เกียจเกินกว่าที่จะก้าวออกมาจากคอมฟอร์ตโซนของคุณรวมทั้งไปเริ่มทำอะไรใหม่ๆชีวิตไม่ใช่การอยู่แต่ว่าในคอมฟอร์ตโซน มันคือเรื่องของการใช้ชีวิตให้สนุกสนาน 2. ไม่ออกไปพบเจอผู้คนใหม่ๆ ทำไมคุณไม่ลองออกไปรู้จักคนใหม่ๆมากขึ้นที่จะสามารถช่วยให้ท่านเจอแพชชั่นของตนบ้างล่ะ ถ้าหากคุณมัวใช้เวลาอยู่กับเพื่อนกลุ่มเดิมๆคนเดิมๆคุณก็จะพบแต่เรื่องเดิมๆรูปแบบเดิมๆถ้าหากคุณเริ่มเบื่อนั่นแสดงว่าคุณกำลังอยู่ท่ามกลางบุคคลที่ทำให้ท่านไม่มีแรงบันดาลใจ ด้วยเหตุนั้นคุณควรไปในสถานที่ใหม่ๆเพื่อพบผู้คนใหม่ๆดูนะ 3. คุณไม่พยายามทำอะไรเลย ถ้าเกิดคุณคาดหวังให้ชีวิตสนุกขึ้น ตื่นเต้นขึ้นคุณก็ควรหาอะไรทำที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น เช่น…

มั่นใจว่าใครหลายคน กำลังมีปัญหารู้สึกตัวเองทุกข์ใจอยู่เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว เรื่องงาน เรื่องเพื่อน บางคนมีปัญหาด้านสุขภาพ อื่นๆอีกมากมาย ไม่ว่าเราจะพบเจออะไร ก็มักจะมีความรู้สึกว่า ทำไมเราถึงเจอแต่เรื่องร้ายๆไม่มีความสุขในชีวิตแล้วจะทำอย่างไรกับการแก้ไขปัญหาความทุกข์ที่สุมอยู่ในใจ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากกันค่ะ ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ คงไม่มีกิจกรรมอะไรที่เราทำแล้วมีความสุขช่วยบรรเทาความทุกข์ได้ดีไปกว่า การหันมาทำในสิ่งที่เราชอบ ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมใน เว็บสล็อต ดูหนัง ฟังเพลงหรือทำงานอดิเรกอื่นๆที่ทำให้เรามีความสุข เป็นต้น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูอารมณ์แย่ๆของเราให้สดใสขึ้นได้ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็น ยาวิเศษของแท้ที่ไม่เพียงแต่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังเป็นเหตุให้สารแห่งความสุขหลั่งไหลออกมาจากสมองของเราอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไรที่เรารู้สึกนอยด์ๆไม่สดใสกับชีวิต ลองหันมาบริหารร่างกายกันดีกว่าไหม รับรองว่าจะช่วยทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นแน่นอน คุยกับคนสนิทที่เราไว้วางใจ…