ทีมคณะทำงานเพื่อสุขภาพของสตรี เผยแพร่คำแนะนำที่กล่าวว่า ผู้หญิงทุกคน ตั้งแต่อายุ 13 ปีขึ้นไป ควรจะได้รับการตรวจหา “โรควิตกกังวล” โดยผู้ชำนาญชี้ว่า ภาวะวิตกกังวลที่ไม่อาจจะรักษาได้จะมีผลกระทบต่อชีวิตของผู้หญิงในหลายระดับ การตรวจพบโรคตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยทำให้การดูแลและรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น “ภาวะวิตกกังวลบางทีอาจไม่มีอาการใดๆเลยก็ได้ มันก็เลยไม่ง่ายเลยที่แพทย์จะทราบได้ว่าใครมีภาวะดังกล่าว ด้วยเหตุนี้ ถ้าเกิดเราสามารถถามคำถามเพียงแค่ไม่กี่คำถามได้ เราก็สามารถให้การช่วยเหลือได้” ดร. Heidi Nelson อาจารย์ประจำคณะสุขภาพและวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยออรีกอน กล่าว ผู้หญิงมีอัตราการเกิดภาวะวิตกกังวลมากยิ่งกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า ช่วงเวลาที่ผู้หญิงตั้งครรภ์และคุณแม่หลังคลอด เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงมากที่สุด ฮอร์โมนบางทีอาจเป็นต้นสายปลายเหตุหนึ่งที่นำไปสู่ภาวะวิตกกังวล แต่ว่าแรงกดดันด้านสังคมต่อสตรีและเด็กผู้หญิงก็เป็นอีกสาเหตุที่สำคัญเช่นเดียวกัน นอกจากนั้น…

เรื่องอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยง วีน เป็นสิ่งที่ไม่เข้าใครออกใคร แต่ว่าหากเกิดขึ้นกับใครเป็นประจำก็อาจส่งผลให้คนที่อยู่รอบข้างรู้สึกเบื่อหน่ายได้ ด้วยเหตุว่าอาจไม่มีใครต้องการจะอยู่ใกล้กับผู้ที่อารมณ์เสียตลอดเวลาหรอกใช่ไหมคะ ด้วยเหตุนั้นวันนี้เราก็เลยจะนำแนวทางง่ายๆที่หนุ่มๆสาวๆที่มีนิสัยขี้หงุดหงิดจะเปลี่ยนนิสัยจากคนอารมณ์บูดๆเป็นผู้ที่ยิ้มแย้มแจ่มใส และสดใสได้ตลอดวันมาฝาก รับรองว่าไม่ยากเกินไปที่จะทำ แค่เพียงเริ่มทำเท่านั้นก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้แล้วล่ะ นอนหลับให้เพียงพอ การนอนไม่เพียงพอเป็นต้นเหตุที่ทำให้กลายเป็นคนขี้หงุดหงิดได้ และถ้าเกิดยิ่งนอนไม่พอติดต่อกันก็จะยิ่งทำให้อารมณ์เสียมากขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากว่าแค่เพียงคุณนอนน้อยไป 1 - 2 ชั่วโมงในเพียงแค่คืนเดียว ก็จะส่งผลเสียไปถึงการนอนหลับของคืนต่อๆไป และหากเป็นอย่างติดต่อกันไป 1 อาทิตย์ละก็ไม่ต้องพูดถึงเลยล่ะค่ะว่าการนอนไม่เพียงพอนั้นจะเปลี่ยนนิสัยให้คุณกลายเป็นคนขี้หงุดหงิดได้มากแค่ไหน เพราะฉะนั้นถ้าเกิดไม่ต้องการเป็นคนขี้หงุดหงิด แค่เพียงนอนหลับไปให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และจะต้องเป็นเวลาเข้านอนที่ติดต่อกันด้วยนะ การหลับๆตื่นๆตลอดทั้งคืนก็ทำให้ท่านนอนไม่เต็มอิ่มและหงุดหงิดได้เช่นเดียวกัน ผ่อนคลายลงซะบ้าง ความตึงเครียด…

สาเหตุของอาการเบื่อนั้นมีนับไม่ถ้วน ซึ่งมันอาจจะเกิดจากงาน ความรัก ครอบครัว หรือชีวิตส่วนตัวของคุณเอง อาการเบื่อเกิดขึ้นจากสมองกำลังบอกเราว่าเราดำเนินชีวิตได้ไม่เต็มที่ การเบื่อหน่ายที่จริงแล้วคือการที่เราคิดว่าเราทำอะไรได้มากกว่านี้และต้องการทำได้มากยิ่งกว่านี้ แต่ว่าเพราะเราไม่อาจจะทำได้อาจจะด้วยตารางเวลา เราจึงรู้สึกเบื่อเนื่องจากว่ามันไม่เป็นดั่งใจเรา สาเหตุที่ทำให้เราเกิดความเบื่อชีวิต 1. คุณขี้เกียจเกินไป เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณจะรู้สึกราวกับหมดพลังงาน ทำให้ท่านไม่กระตือรือร้นที่จะทำอะไรเลย ถ้าเกิดเป็นเพราะว่าสาเหตุนี้คุณจะรู้สึกเบื่อ อยากยอมแพ้ และไม่ต้องการจะแก้ไขอะไรทั้งนั้น คุณขี้เกียจเกินกว่าที่จะก้าวออกมาจากคอมฟอร์ตโซนของคุณรวมทั้งไปเริ่มทำอะไรใหม่ๆชีวิตไม่ใช่การอยู่แต่ว่าในคอมฟอร์ตโซน มันคือเรื่องของการใช้ชีวิตให้สนุกสนาน 2. ไม่ออกไปพบเจอผู้คนใหม่ๆ ทำไมคุณไม่ลองออกไปรู้จักคนใหม่ๆมากขึ้นที่จะสามารถช่วยให้ท่านเจอแพชชั่นของตนบ้างล่ะ ถ้าหากคุณมัวใช้เวลาอยู่กับเพื่อนกลุ่มเดิมๆคนเดิมๆคุณก็จะพบแต่เรื่องเดิมๆรูปแบบเดิมๆถ้าหากคุณเริ่มเบื่อนั่นแสดงว่าคุณกำลังอยู่ท่ามกลางบุคคลที่ทำให้ท่านไม่มีแรงบันดาลใจ ด้วยเหตุนั้นคุณควรไปในสถานที่ใหม่ๆเพื่อพบผู้คนใหม่ๆดูนะ 3. คุณไม่พยายามทำอะไรเลย ถ้าเกิดคุณคาดหวังให้ชีวิตสนุกขึ้น ตื่นเต้นขึ้นคุณก็ควรหาอะไรทำที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น เช่น…

มั่นใจว่าใครหลายคน กำลังมีปัญหารู้สึกตัวเองทุกข์ใจอยู่เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว เรื่องงาน เรื่องเพื่อน บางคนมีปัญหาด้านสุขภาพ อื่นๆอีกมากมาย ไม่ว่าเราจะพบเจออะไร ก็มักจะมีความรู้สึกว่า ทำไมเราถึงเจอแต่เรื่องร้ายๆไม่มีความสุขในชีวิตแล้วจะทำอย่างไรกับการแก้ไขปัญหาความทุกข์ที่สุมอยู่ในใจ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากกันค่ะ ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ คงไม่มีกิจกรรมอะไรที่เราทำแล้วมีความสุขช่วยบรรเทาความทุกข์ได้ดีไปกว่า การหันมาทำในสิ่งที่เราชอบ ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมใน เว็บสล็อต ดูหนัง ฟังเพลงหรือทำงานอดิเรกอื่นๆที่ทำให้เรามีความสุข เป็นต้น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูอารมณ์แย่ๆของเราให้สดใสขึ้นได้ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็น ยาวิเศษของแท้ที่ไม่เพียงแต่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังเป็นเหตุให้สารแห่งความสุขหลั่งไหลออกมาจากสมองของเราอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไรที่เรารู้สึกนอยด์ๆไม่สดใสกับชีวิต ลองหันมาบริหารร่างกายกันดีกว่าไหม รับรองว่าจะช่วยทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นแน่นอน คุยกับคนสนิทที่เราไว้วางใจ…

ต้องบอกก่อนว่าบนโลกของเราใบนี้ มันมีความรักอยู่หลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นรักแบบแฟนรักแบบผูกพันหรือแม้แต่รักเพื่อนรักพี่รักน้อง ซึ่งต้องบอกก่อนว่าความรักนั้นมันไม่จำกัดเลยในปัจจุบัน จึงไม่แปลกใจหรอกว่าทำไมคนเราจึงมักจะโหยหาความรัก เพราะความรักเป็นสิ่งที่ให้ความสุขให้ความรื่นเริงให้ความสบายใจ เชื่อได้เลยว่าหลายคนก็คงจะเคยมีความรัก หรือผ่านความรักที่ดีกันมาบ้าง มันเป็นสิ่งที่อธิบายได้ยากแต่หลายคนเชื่อได้เลยว่า ก็ต้องการมันอย่างแน่นอนไม่ใช่แล้วเดี๋ยวเรามาดูเหตุผลที่หลายคน จึงโหยหาความรักกันดีกว่าว่ามันเพราะสาเหตุอะไรกันแน่ รักมันคือกำลังใจที่ดี เชื่อได้เลยว่าสำหรับคนที่ต้องการกำลังใจนั้น ความรักเป็นอีกหนึ่งเหตุผล ที่จะทำให้เขามีแรงที่จะต่อสู้ไม่ว่าจะเจออุปสรรคอะไรก็ตาม ความรักจะทำให้อุปสรรคมันง่ายขึ้น เพราะว่ามันจะเป็นกำลังใจที่ดีให้กับเราได้อย่างแน่นอน การที่โหยหาความรักนั้นมันก็เหมือน การต้องการใครสักคนที่มาให้กำลังใจมาเป็นแรงผลักดัน หรือแรงขับเคลื่อนให้กับเราให้เรารู้สึกดีขึ้นเราจะได้มีแรงสู้กับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นและเชื่อได้เลยว่าสำหรับความรักมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างแน่นอน รักคือความผูกพัน เชื่อได้เลยว่ามันจะเกิดหลายๆสิ่งหลายๆ อย่างสำหรับคนที่รักกันหรืออยู่ด้วยกันมานาน มันจะมีความผูกพันเกิดขึ้นมาอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาร่วมกันหรือใช้ชีวิตทำอะไรก็แล้ว แต่ร่วมกันมันมักจะเกิดความผูกพันความแน่นแฟ้นอย่างแน่นอน และมันก็เป็นส่วนหนึ่งในความรักเสียด้วย ดังนั้นถ้ามันมีความรักความผูกพันก็มักจะมาเป็นสิ่งที่เคียงข้างกันเสมอมีความรักมีแน่นอน ความผูกพันมันเป็นสิ่งที่คู่กันและมันก็ขาดกันไม่ได้อย่างแน่นอน…

           เชื่อว่าทุกคนต่างก็มี ความเครียด ไม่ว่าจะน้อยหรือมาก ซึ่งความเครียดเป็นสิ่งที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ ซึ่งความเครียดอาจจะทำให้เรามีอาการ ปวดศีรษะเป็นโรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคหัวใจ โรคหอบหืด โรคอ้วน รวมถึงเป็นโรควิตกกังวล และโรคซึมเศร้า เพราะฉะนั้นเราควรที่จะต้องหาวิธีคลายเครียด และเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆของเรา ซึ่งจะทำให้มีผลดีต่ออารมณ์และจิตใจ และก็ยังช่วยลดปัญหาของสุขภาพได้อีกด้วย ความเครียด ทุกคนคงเคยนอนไม่หลับเพราะความคิดมากและความกังวลใจ หรือบางทีก็รู้สึกเหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไร ซึ่งนั่นแสดงว่าคุณกำลังเริ่มเข้าสู่ภาวะเครียดในระยะเริ่มแรกแล้ว ซึ่ง ความเครียด เป็นภาวะของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเราต้องเจอกับปัญหาต่างๆ ที่ทำให้เรารู้สึกกดดันไม่สบายใจ…

ได้มีการพิสูจน์มาแล้วว่าเวลาใน 1 วันของบุคคลนั้นเท่ากันคือ 24 ชั่วโมงแต่ที่แตกต่างกันก็คือ ประสิทธิภาพของการใช้เวลาของแต่ละคนที่จะใช้ เพื่อสร้างคุณค่าต่อตัวเองและผู้อื่นนั้นกลับไม่เท่ากัน การใช้เวลาหรือการบริหารเวลาอย่างฉลาด จะทำให้ชีวิตของเรานั้นดีมากยิ่งขึ้นเคยมีคนพูดไว้ว่าเวลาคือต้นทุนชีวิตที่แพงที่สุด คุณไม่สามารถซื้อเวลาที่ผ่านมาแล้วได้ ดังนั้นคุณจะต้องมีการบริหารอย่างชาญฉลาด เพื่อให้เกิดรายได้ไว้จุนเจือครอบครัว และมันจะสร้างความสุขให้กับคุณด้วยการหารายได้ เพิ่ม ba88.club คุณต้องมีเป้าหมาย คนที่รู้จักการใช้เวลาบริหารเวลาอย่างฉลาด มันจะเป็นการพัฒนาไปในทางที่ดี ทำให้ชีวิตของตัวเองดีขึ้น ถ้ารู้จักการจัดสรรเป็นอย่างดีแล้วก็ควรจะรู้ว่าตรงไหนควรทุ่มเท และวางเป้าหมายเอาไว้และทำตามมันให้สุดความสามารถ ไม่มีอะไรที่มนุษย์เราทำไม่ได้ถ้าคุณรู้จักบริหารเวลาอย่างฉลาดแล้วก็คุณจะมีทุกอย่าง เพราะถ้าคุณรู้จักตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง และแบ่งเวลาอย่างดี และคุณมีความพยายามมีความรับผิดชอบสิ่งที่ได้ตอบแทนกลับมาก็คือความสำเร็จ และมันจะทำให้คนมีความสุขอย่างที่สุด พัฒนาสิ่งที่ตัวเองมีความเชี่ยวชาญ คนที่มีการวางเป้าหมายในชีวิต มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการพัฒนา หรือสิ่งที่ตัวเองชอบหากคุณรู้จักพัฒนาตัวเอง…

สำหรับความสุขที่หาได้ง่ายๆ แล้วล่ะก็ต้องนึกถึงการท่องเที่ยวมันเป็นกิจกรรมส่วนตัวที่ทำให้คนเรานั้นได้ใช้ชีวิต และมีความสุขซึ่งมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีประสบการณ์ ในการท่องเที่ยวต้องบอกก่อนว่าการไปเที่ยวเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนนั้น ลืมความทุกข์ไปเลยหรือลืมปัญหา เพราะการท่องเที่ยวมันเป็นวิธีการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง และสามารถสร้างความสุขให้กับตัวเราได้อีกด้วยแต่ต้องบอกก่อนว่าเราก็ต้องมีเงินเพื่อที่จะไปซื้อความสุขเหมือนกันดังนั้น ลองหาเวลาว่างและลองไปท่องเที่ยวดู ใช้เงินซื้อเวลา ตลอดระยะเวลาในการทำงานของเราส่วนมากจะไม่ค่อยมีเวลาที่จะไปไหนมาไหน และถ้าวันหนึ่งเรามีเงินแล้วเราสามารถใช้เงินเพื่อซื้อเวลา เพื่อหาโอกาสที่จะไปพักผ่อนหย่อนใจได้อย่างเช่นเราจ้างคนทำงานแทนจะได้มีเวลาว่างระหว่างวัน และไม่เหนื่อยมากจนเกินไปจะได้มีเวลาให้กับข้อครัวของท่านมากยิ่งขึ้นและจะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวดีขึ้นเรื่อยๆ ให้รางวัลตัวเอง การให้รางวัลตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดีและทำให้มีกำลังใจมากยิ่งขึ้นแต่ก็ต้องมีกฎเกณฑ์ ในการที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยไม่ใช่ว่าอยากได้ก็ซื้อลองตั้งอะไรขึ้นมาสักอย่าง ถ้าเราทำสำเร็จหรือทำได้ดีเราค่อยให้รางวัลตัวเองมันก็จะทำให้เป็นความสุขอย่างหนึ่งในชีวิต ดังนั้นสิ่งที่ถูกต้องเลยก็คืออย่าตามใจตัวเองไม่งั้นมันก็จะเป็นสิ่งที่ไม่น่าตื่นเต้น เพราะเราทำอยู่เป็นประจำไม่สามารถสร้างความสุขได้แต่ถ้ากลับกันเราทำอะไรสำเร็จมาสักอย่างแล้ว เราค่อยให้รางวัลตัวเองแบบนั้นแหละจะทำให้เรารู้สึกดีและมีความสุขมากยิ่งขึ้น ซื้อมาแต่ยังไม่ใช้ มันเป็นรูปแบบใหม่คือโดยปกติแล้วไม่ว่าใครก็ตามที่ซื้อของมาก็จะแกะกล่อง เพื่อที่จะใช้ของข้างในทันทีแต่แบบนั้นไม่นานมันก็ทำให้เรานั้นหมดสนุกเบื่อ ซึ่งลองเปลี่ยนวิธีมาเป็นลองซื้อมาไว้ก่อนแต่ยังไม่แกะกล่องเชื่อได้เลยว่าในใจของคนทุกคนอยากจะแกะมันเกือบตาย แต่มันก็เป็นวิธีที่สนุกที่จะได้รู้จักวิธีการรอคอย และการคาดหวังมันจะทำให้ลุ้นเมื่อไหร่เราถึงจะเปิดมัน เราจงตั้งกฎของตัวเองไว้ถ้าประสบความสำเร็จอะไรสักอย่างแล้วจะเปิดมันออกมานั่นก็เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี